Koud water zwemmen in zee

Door in de winter in zee te zwemmen gaat je lichaam in overlevingsstand. Met deze koude training wakker jij je innerlijke vuur aan. Je oerkracht, jouw verlangen, jouw passie, hetgeen dat je drijft, je roeping of missie. Ga je regelmatig koud water zwemmen, dan kom je steeds dieper in contact met je volwassen bewustzijn. Doordat je tijdens het zwemmen bewust nadenkt over ademen, is het niet mogelijk om over andere dingen na te denken. Je piekergedachtes stoppen, waarbij je je niet meer hoeft te identificeren met je verstand.

Als je gaat zeezwemmen in de winterkou, dan is het belangrijk om je bewust te zijn van wat jouw lichaam jou wil vertellen. Grenzen voelen, aangeven en ervoor staan. Vaak ben je geneigd om tegen de kou te vechten. Het gaat er niet om hoe lang je het volhoudt, maar dat je jouw lichaam accepteert. 

Door te winterzwemmen creëer je ontspanning voor jezelf. Vandaar uit kun je beter voor jezelf zorgen. Samen kijken we naar de fysieke, mentale en emotionele kanten van stress, ontspanning, leefstijl en voedingspatroon. Daarbij krijg je geef je tools om stress om te zetten in innerlijke rust.  

Er bestaat geen oefening die zoveel positieve gezondheidseffecten heeft als een kleine minuut zwemmen in ijskoud water. Door koude winter zwem training activeer je maximaal je bruine vet en wakker je je innerlijke vuur aan. In wit vet liggen de ‘slechte’ vetten opgeslagen, terwijl bruin vet juist ons energiemetabolisme activeert. Dit bruine vet zorgt ervoor dat je lichaam op temperatuur blijft, het zet namelijk overtollige energie- inname om in warmte. Je stofwisseling brandt op een hoger pitje als je lichaam over meer bruin vet beschikt. 

Je activeert je immuunsysteem. Na het zwemmen in zee word het immuunsysteem geactiveerd, waarbij IL-6 wordt aangemaakt. Die helpt bij het herstel van weefselschade en werkt ontstekingsremmend. 

Deze benut je maximaal. Winterzwemmen kan je bloeddruk verlagen. Veel winterzwemmers zeggen dat ‘het bloed gezonder door de aderen stroomt’ na een ijzige duik. Hoewel bloeddruk en hartslag stijgen tijdens een ijskoude duik, kunnen beide juist dalen bij regelmatig winterzwemmen. Dat komt doordat het lichaam zich geleidelijk aanpast aan grote temperatuurschommelingen en uiteindelijk geen shock meer krijgt.

Dit wordt gestimuleerd. Jouw innerlijke kachel wordt door de kou opgestookt, wat zorgt voor een verhoging van je kerntemperatuur. Hierbij ontstaat een kort koortsmoment waarin veel ziektekiemen, virussen en bacteriën worden verbrand.

Deze krijgt een boost. Bij winterzwemmen komen namelijk endorfinen vrij. Deze hebben een pijnstillende werking, die twee tot vier uur in stand blijft. Dat houdt in dat de koude rillingen een positief effect hebben op allerlei aandoeningen waarbij pijn een rol speelt. Bovendien gaan endorfinen depressie tegen, waardoor winterzwemmen je humeur verbetert en een verzachtend effect kan hebben op een milde depressie. 

een versnelde afvoer van afvalstoffen, verlaging van cholesterol, aanmaak van gelukshormonen, een toename van je mentale kracht, werkt verzachtend bij pijn en zwellingen, zorgt voor reiniging en vitalisatie van organen, is een goede training voor je hart, vaten en longen, zorgt voor de aanmaak van noodzakelijke stress hormonen, activeert vitamine D, geeft je een betere pH- waarde en zorgt voor een verjongend effect.