WAKE UP, WAKE UP!
Tijd om uit je oude patronen te stappen. Je eigen “bullshit” te gaan (h)erkennen, te doorvoelen en te transformeren.
Een Personal Trainer geeft je ook advies over voeding, levensstijl, ontspanning. Bij Bewegingsplein Westduin beschik je over ervaren personal trainers. We begeleiden jou graag in je transformatie proces zodat je op alle vlakken weer in balans kunt komen en jou leven in flow mag stromen.
Voedingsadvies en training
Bij de start stellen we samen met jou een persoonlijk trainingsschema op, waarbij we haalbare doelen opstellen. We beginnen eerst met het wegen en het meten van jouw lichaam en we kijken naar je motivatie en je doelen. Daarna maken we een passend programma.
Onze lessen zijn altijd opgebouwd uit vier delen, namelijk: warming-up, conditietraining, krachttraining en de cooling-down. De inhoud van de trainingen hangt af van jouw voorkeuren, sportverleden en eventuele blessures. Onze locatie is erg geschikt voor een gevarieerd trainingsprogramma, want naast onze fitnessruimte en het zwembad gebruiken we de omgeving voor duin-, strand- en bos training. Van indoor fitness, joggen, hardlopen en snelwandelen over de kronkelige paden door de duinen tot allerlei spierversterkende oefeningen op het strand en koude winterzwem training in de zee. Ook wielrennen, skaten en mountainbiken op de panoramapaden en survivaloefeningen in en door het bos behoort tot de mogelijkheden.
Bij onze personal training ontvang je een persoonlijk voedingsadvies. We kijken hierbij naar je energiebehoefte en de voedingsstoffen die je dagelijks binnenkrijgt. We werken via de methode van OERSTERK en helpen we je om je beter te focussen op je voeding met een concreet plan.
Als eerste nemen we hiervoor een lichaamsanalyse bij je af. Met deze nulmeting berekenen we jouw optimale macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten). Je krijgt een advies voor jouw persoonlijke levensstijl, met een voedingsadvies. Periodiek meten we je jouw voortgang en deze bespreken we met je.
bij Bewegingsplein Westduin kun je kiezen voor een abonnementen Personal Training. Bij deze vorm duurt de wekelijkse Personal Training 60 minuten en kun je naast het gebruik van fitness en zwembad, ook meedoen met de groepslessen.
Prijs €69 per training
Je kunt ook kiezen voor een Personal Training maand abonnement voor 2 personen. Dit kun je samen met je partner, vriendin of met je kind doen.
Prijs €49 per persoon, per training
De cursus koud water zwemmen in zee wordt gegeven door Jolanda van Belzen. Zij is fysiotherapeut, trainer/coach, masseur, ernergy facilitator en moeder van 3 fantastische kinderen en eigenaresse van Bewegingsplein Westduin. “Ik mag mezelf specialist noemen op het gebied van bewegen. Naast het fysieke lichaam (anathomie, fysiologie en voedingsleer) heb ik mezelf de laatste jaren verdiept en verrijkt met transformatie middels regressie en reïncarnatie, sjamanisme, ceremonies, plantmedicijnen, yoga, meditatie, acces bars, mahatma en channeling. Ik hoop dat ik mijn kennis, ervaring en wijsheid met jou mag delen.” Lees meer over Jolanda van Belzen
Personal training abonnement houders mogen gratis meedoen met de groepslessen.
Veiligheid watersport lessen:
Ten allen tijde is er een sport en zweminstructeur aanwezig die kennis heeft van de gevaren in en op de zee. Indien windrichting, windkracht en getijde stroom ongunstig staan zal er besloten worden door de instructeur dat de les niet door kan gaan. Er zal dan een alternatieve les aangeboden worden. Er is een rescueboard aanwezig en zwemmers krijgen een swimming device (lucht/drijfzak) te leen. Daarnaast wordt de Westduin strandzonde bewaakt door de reddingsbrigade.
Sportrooster
| Dag | Tijd/uur | Activiteit | Waar | |
|---|---|---|---|---|
| Maandag | ||||
| 09.15 tot 11.30 | Personal Training | Outdoor, fitness, zwembad, zee | ||
| 11.45 tot 12.45 | Ontspannen in het NU | |||
| 12.45 tot 13.30 | Zeezwemmen | |||
| Dinsdag | ||||
| 09.15 tot 10.30 | Hatha yoga | |||
| Woensdag | ||||
| 07.00 tot 12.00 | Personal Training | Indoor Fitness, zwembad, outdoor, zee | ||
| 09.00 tot 10.15 | Suppen/kajakken | zee | kinderen toegestaan | |
| Donderdag | ||||
| 08.30 tot 11.30 | Personal training | Indoor en Outdoor | ||
| 11.45 tot 12.45 | Core stability training | Indoor | ||
| 12.45 tot 13.30 | Zeezwemmen | Zee | ||
| Vrijdag | ||||
| Zondag | 10.30 - 11.45 | Hatha Yoga | - Derde zondag van de maand |
Meer informatie over outdoor & watersport groepslessen vind je hier