Leefstijlcoaching: Persoonlijk voedingsadvies

Twijfel je ook wel eens of jouw voedingspatroon het juiste is? Of wil je af van ongezonde gewoonten zoals te weinig bewegen of te vaak ongezond eten? Of misschien wil je wel stoppen met roken? Bij ons krijg je een persoonlijk voedingsadvies waarbij we we samen kijken naar jouw leef- en eetpatronen. Hierbij kijken we naar je energiebehoefte en de voedingsstoffen die je dagelijks binnenkrijgt. We helpen je met een concreet plan, waarbij je je beter kunt focussen op je voeding, zonder een dieet te hoeven volgen. Hiervoor maken we gebruik van de richtlijnen van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum, waarbij we geen supplementen adviseren.

Leefstijlcoaching:Adviezen voor bewegen

Je wilt meer gaan bewegen of misschien zelfs gaan sporten. Met een goede conditie, voldoende lenigheid en spierkracht voel je je veel fitter. Maar, wat is voor jouw lichaam geschikt? En welke belasting kun je aan? Samen bekijken we wat voor jouw lichaam de ideale beweging en belasting is, waarbij we ook kijken wat haalbaar is voor jou.

After birth recovery 1

Eenmalige of periodieke lichaamsanalyse

Natuurlijk is je gevoel belangrijk. Hoe je je voelt, wat je leuk én wat je lastig vindt spreken we graag met je door. We luisteren, denken met je mee en adviseren. Maar soms zegt je gevoel niet alles. Dan geldt: meten is weten. En om te weten hoe je lichamelijk ervoor staat, nemen we (wanneer je dit wenst) om de zes weken een lichaamsanalyse bij je af. 

Daarin meten en analyseren we de volgende zaken:

  • Zowel het lichaamsvetpercentage als het daadwerkelijke gewicht van vet in jouw lichaam.
  • Visceraal vet. Dit vet bevindt zich diep in de kern van de buikstreek en beschermt jouw vitale organen.
  • De motor in het consumeren van energie.
  • Hoeveelheid vocht. De totale hoeveelheid vocht in jouw lichaam, uitgedrukt als een percentage van het totale gewicht.
  • Gewicht van botten. Wat wegen jouw botten eigenlijk?
  • Indeling van lichaamstype. Door actiever te worden, verandert je lichaam.
  • Basaal metabolisme. Het minimumniveau aan energie of calorieën om dagelijks effectief te kunnen functioneren.
  • Metabolische leeftijd. De leeftijd die je biologisch hebt ten opzichte van leeftijdgenoten.
  • De index voor het gewicht in verhouding tot jouw lichaamslengte.
  • Geeft aan wat de kwaliteit en de toestand is van jouw spieren.
  • De dagelijkse calorie-inname is een schatting van het aantal calorieën dat jebinnen 24 uur kunt gebruiken om jouw gewicht te behouden.
  • Segmentale spiermassa en -lichaamsvetpercentage. Vijf lichaamsdelen: armen, benen en je buik.

Ook berekenen we het optimale aantal macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten). Direct na deze meting bespreken we je voortgang en geven we adviezen voor de komende periode. 

Wat zijn de voordelen van een geleidelijke aanpassinng van je voedings- en leefstijl?

  • Een gezond eet-, leef- en rustpatroon
  • Een stabiel en gezond gewicht
  • Minder risico op problemen met je gezondheid
  • Meer energie en vitaliteit

Bij Bewegingsplein Westduin vind je gediplomeerde en ervaren leefstijlcoaches. Maak kennis met ze op onze contactpagina.

Prijzen

Lichaamsanalyse 

en advies

€70,-

Vervolgafspraken/
effectmeting/
evaluatie:

€30,-

Wil jij ook gecoacht worden
op leeftijl en voeding?

Neem dan contact met ons op. We maken een op maat gemaakt plan en samen zorgen we voor een gezonder leven en meer energie!

Aanmelden Zeemeermin Kinderfeestje