Meer energie en strakker in je lijf

Of je nou net drie maanden geleden bevallen bent of dat je kind al een paar jaar op de basisschool zit. De unieke After Birth Recovery Training (ABRT) helpt je terug in vorm te komen. Onze beweegcoach gaat met jouw doelen aan de slag, waarbij je zelf het tempo bepaald. Je wordt begeleid naar de juiste trainingsintensiteit en samen ga je op zoek naar je fysieke grenzen.

In een kleine groep krijg jij de persoonlijke begeleiding die je nodig hebt. Met een intake bespreken we jouw doelen en stelen we samen een plan van aanpak op. In de eerste instantie geven we de trainingen in de fitnesszaal. Wanneer je groep eraan toe is, dan gaan we naar buiten.

De unieke locatie van Bewegingsplein Westduin biedt mogelijkheden voor een unieke duin-, strand- of bostraining.  Van snelwandelen over de kronkelige paden door de duinen tot allerlei spierversterkende oefeningen op het strand. Ook rustige survivaloefeningen in en door het bos behoren tot de mogelijkheden.

We maken gebruik van verschillende trainingsmethodes. Eén daarvan is de ‘circuit training’: een klassieke trainingsmethode met gegarandeerd success. Je kan dit met z’n tweeën doen, maar met een groepje is het nog veel leuker.

Wat houdt de After Birth Recovery Training in?

  • Met een intakegesprek stellen we samen je persoonlijke trainingsplan op
  • Eén keer in de week sporten onder professionele begeleiding, in een groep van maximaal zes andere moeders
  • Iedere zes weken een meting en een gesprek
  • Trainen in een laagdrempelige en veilige omgeving
  • Speciale aandacht voor de bekkenbodem. Door oefeningen train je deze spieren en worden pijnklachten in je rug minder, of ze verdwijnen zelfs helemaal
  • Focus op de BBB (buik, billen, benen) zone
  • Je kunt tools meekrijgen om je leefstijl verder te verbeteren
  • Naast de groepstraining mag je onbeperkt gebruikmaken van de  fitnessruimte en het zwembad
  • Je kunt jezelf na afloop belonen met een heerlijke sauna
  • Je kunt wat eten of drinken in het restaurant van Golden Tulip Strandhotel Westduin

Lichamelijke en mentale voordelen

  • Je krijgt meer energie
  • Je kunt beter beter met stress omgaan
  • Het helpt je om weer in balans te komen
  • Je lichaam herstelt sneller
  • Je wordt slanker en strakker
  • Eventuele zwangerschapsgerelateerde bekkenbodemklachten verminderen of verdwijnen
  • Het vermindert premenstruele pijnen
  • Je krijgt een verbeterde lichaamshouding
  • Een positief effect op je spijsvertering

Dag en tijd

Groep 1: maandag van 19.00 tot 20.30 uur. (VOL) Je kunt wel inschrijven voor de wachtlijst (één eruit, één erin principe)

Groep 2: maandag van 20.30 tot 22.00 uur. 

Groep 3: donderdag van 09.15 tot 10.45 uur.

Groep 4: vrijdag van 09.15 tot 10.45 uur.

Kosten

Eén keer per week begeleid sporten in een groepje van zes moeders en onbeperkt zelfstandig sporten (inclusief gebruik van de fitnessapparatuur, het zwembad en de sauna) kost € 49,50 per maand. De eerste maand sport je bovendien gratis!

Het éénmalige inschrijfgeld is € 27,50. Je aanmelding wordt na betaling van het inschrijfgeld verwerkt. Daarna nemen we contact met je op voor een intakegesprek, waarbij we samen je doelen en belastbaarheid in kaart brengen. De kosten voor het intakegesprek bedragen € 30,00.

Voor meer informatie over ABTR, stuur gerust e-mail  of bel naar Bewegingsplein Sport & Fitness +31611912807.

 

Openingstijden fitness en zwembad

De fitnessruimte is open van 7.00 t/m 23.00 uur

Voor gebruik van het zwembad kijk je bij roostervrijzwemmen.

After birth recovery 3

Meld je nu aan

Vul hieronder het inschrijf formulier in. Nadat je het inschrijfgeld hebt betaald nemen we telefonisch contact met je op om een  een afspraak in te plannen voor een intake.

(Onze systeem gebruiken we ook voor onze zwemlesleerlingen. Daardoor kan het zijn dat je wordt aangesproken met ‘ouder/verzorger’ of spreken we over ‘jouw kind’. We vragen hiervoor jouw begrip.)

Wat mensen zeggen

ss