Meer energie en strakker in je lijf

Of je nou net drie maanden geleden bevallen bent of dat je kind al een paar jaar op de basisschool zit. De unieke After Birth Recovery Training (ABRT) helpt je terug in vorm te komen. Onze beweegcoach gaat met jouw doelen aan de slag, waarbij je zelf het tempo bepaald. Je wordt begeleid naar de juiste trainingsintensiteit en samen ga je op zoek naar je fysieke grenzen. We geven je een advies voor jouw levensstijl met een persoonlijk voedingsadvies.

In een kleine groep krijg jij de persoonlijke begeleiding die je nodig hebt. Met een intake bespreken we jouw doelen en stelen we samen een plan van aanpak op. Daarbij meten we periodiek jouw progressie op het gebied van voeding en fitheid. In de eerste instantie geven we de trainingen in de fitnesszaal. Wanneer je groep eraan toe is, dan gaan we naar buiten.

After birth recovery

De unieke locatie van Bewegingsplein Westduin biedt mogelijkheden voor een unieke duin-, strand- of bostraining.  Van snelwandelen over de kronkelige paden door de duinen tot allerlei spierversterkende oefeningen op het strand. Ook rustige survivaloefeningen in en door het bos behoren tot de mogelijkheden.

We maken gebruik van verschillende trainingsmethodes. Eén daarvan is de ‘circuit training’: een klassieke trainingsmethode met gegarandeerd success. Je kan dit met z’n tweeën doen, maar met een groepje is het nog veel leuker

Wat houdt de After Birth Recovery Training in?

After birth recovery
  • Met een intakegesprek stellen we samen je persoonlijke trainingsplan op
  • Eén keer in de week sporten onder professionele begeleiding, in een groep van maximaal zes andere moeders
  • Trainen in een laagdrempelige en veilige omgeving
  • Persoonlijk advies voor je levensstijl, waardoor je afvalt en meer energie overhoudt
  • Speciale aandacht voor de bekkenbodem. Door oefeningen train je deze spieren en worden pijnklachten in je rug minder, of ze verdwijnen zelfs helemaal
  • Focus op de BBB (buik, billen, benen) zone
  • Je kunt tools meekrijgen om je leefstijl verder te verbeteren
  • Iedere zes weken een meting en een gesprek
  • Naast de groepstraining mag je onbeperkt gebruikmaken van de  fitnessruimte en het zwembad
  • Je kunt jezelf na afloop belonen met een heerlijke sauna
  • Je kunt wat eten of drinken in het restaurant van Golden Tulip Strandhotel Westduin

Persoonlijk voedingsadvies 

 Bij onze unieke after Birth recovery Training krijg je een een persoonlijk voedingsadvies. Hierbij kijken we naar je energiebehoefte en de voedingsstoffen die je dagelijks binnenkrijgt. We helpen je met een concreet plan, waarbij je je beter kunt focussen op je voeding, zonder een dieet te gaan volgen. 

Allereerst nemen we hiervoor een bodyscan bij je af. Met deze nulmeting berekenen we het optimale aantal macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten). We geven een advies voor jouw levensstijl, waarbij je een voedingsadvies ontvangt. Hiervoor maken we gebruik van de richtlijnen van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum, waarbij we geen supplementen adviseren. Periodiek meten en bespreken we je voortgang. 

 

Lichamelijke en mentale voordelen

  • Je krijgt meer energie
  • Je kunt beter beter met stress omgaan
  • Het helpt je om weer in balans te komen
  • Je lichaam herstelt sneller
  • Je wordt slanker en strakker
  • Eventuele zwangerschapsgerelateerde bekkenbodemklachten verminderen of verdwijnen
  • Het vermindert premenstruele pijnen
  • Je krijgt een verbeterde lichaamshouding
  • Een positief effect op je spijsvertering
After birth recovery

Kosten

  • Eén keer per week semi personal training in een groepje van vier tot zes moeders en onbeperkt zelfstandig sporten (inclusief gebruik van de fitnessapparatuur, het zwembad en de sauna) kost € 49,50 per maand. De eerste maand sport je bovendien gratis!
  • Voor iedere afgemelde les, krijg je een inhaal les tegoed. Deze kun je online zelfstandig inplannen op desgewenst moment. Zie rooster voor beschikbare lessen en tijden.
  • Tegen betaling kun je meerdere keren per week deelnemen aan ABRT lessen
  • Daarnaast kun je gratis deelnemen aan andere groepslessen zoals bootcamp en yoga.
  • Voor meer informatie over ABTR, stuur gerust e-mail  of bel naar Bewegingsplein Sport & Fitness +31611912807.

Openingstijden fitness en zwembad

De fitnessruimte is open van 7.00 t/m 23.00 uur

Voor gebruik van het zwembad kijk je bij roostervrijzwemmen.

After birth recovery 3

Meld je nu aan

Vul hieronder het inschrijf formulier in. Nadat je het inschrijfgeld hebt betaald nemen we telefonisch contact met je op om een  een afspraak in te plannen voor een intake.

(Onze systeem gebruiken we ook voor onze zwemlesleerlingen. Daardoor kan het zijn dat je wordt aangesproken met ‘ouder/verzorger’ of spreken we over ‘jouw kind’. We vragen hiervoor jouw begrip.)

Groep 1

maandag van 18.45 tot 20.00 uur.

Groep 2

maandag van 20.00 tot 21.15 uur. 

Groep 3

woensdag 18.45 tot 20.00

Wat mensen zeggen

Aanmelden Zeemeermin Kinderfeestje